肩周炎 / 五十肩
什么是肩周炎 / 五十肩？
肩周炎，又俗称“五十肩”，是一种肩关节囊与周围软组织的慢性发炎与粘连性疾病。患者肩膀活动范围逐渐受限，出现明显的“穿衣困难、无法举手、夜间痛”，是一种自限性但长期严重影响生活品质的常见疾病。
常见症状包括：
- 一侧肩膀酸痛、沉重感、深层刺痛
- 手抬不起来、往后绕（如扣内衣）非常困难
- 早期是“痛”，中期变“硬”，后期活动严重受限
- 睡觉时翻身牵动疼痛，严重者难以平躺入眠
- 肩关节如卡住，发出“咔咔”声或滑动阻力
- 某些人因疼痛不活动，反加速关节僵硬退化
典型痛点位置：
- 肩关节前侧（肱骨头附近）：最初开始发炎处
- 肩峰下滑囊区：抬手时疼痛加剧的关键点
- 肩胛骨内缘与背部上方：代偿用力造成的放射痛
- 手臂上侧外缘：抬手/侧平举时牵扯痛明显
对生活的影响：
- 穿脱衣服困难，尤其是套头上衣、内衣、外套
- 无法举手开灯、拿高处物品，日常动作受限
- 睡觉痛醒，严重影响深度睡眠与恢复力
- 担心变成“永久活动障碍”或“肌肉废用”
- 影响开车、做饭、育儿等日常动作信心与独立性
常见问题（FAQ）｜肩周炎治疗
什么是肩周炎？
肩周炎是一种肩关节囊及周围软组织的慢性发炎与粘连性疾病，会导致肩膀活动受限、疼痛和日常动作困难。
肩周炎和五十肩是一样的吗？
是的，“五十肩”是肩周炎的俗称，多发生在中老年人，但两者本质相同，都属于肩关节活动受限的疾病。
肩周炎可以完全恢复吗？
大部分肩周炎属于自限性疾病，但未经治疗可能持续数月甚至一年以上。透过物理治疗与适当训练，多数患者可以恢复肩关节活动度，减轻疼痛。
肩周炎的康复期一般多久？
肩周炎的康复期一般需要 6 至 12 个月。在此期间，建议配合 物理治疗，以改善疼痛和僵硬，同时帮助肩关节恢复正常活动角度，并增强周围肌肉的力量。
肩周炎需要打针或开刀吗？
大多数肩周炎通过物理治疗、药物或局部注射即可缓解。手术通常只针对长期严重僵硬或功能受限者。
肩周炎应该做哪些运动或治疗？
可在物理治疗师指导下进行被动和主动肩关节活动训练、伸展与肌力训练。避免自行做过度负重或突然用力。
吉隆坡哪里可以治疗肩周炎？
在吉隆坡与巴生谷地区，PETHERA 理疗中心提供专业肩周炎评估与治疗服务。分行包括：Kepong（甲洞）、Balakong（无拉港）、Cheras （蕉赖）、Pelangi Damansara（白沙罗彩虹／Petaling Jaya 八打灵再也）、Bukit Tinggi Klang（巴生）、Kuchai Lama（古仔）。