肩周炎 / 五十肩
什么是肩周炎 / 五十肩？
肩周炎，又俗称“五十肩”，是一种肩关节囊与周围软组织的慢性发炎与粘连性疾病。患者肩膀活动范围逐渐受限，出现明显的“穿衣困难、无法举手、夜间痛”，是一种自限性但长期严重影响生活品质的常见疾病。
常见症状包括：
- 一侧肩膀酸痛、沉重感、深层刺痛
- 手抬不起来、往后绕（如扣内衣）非常困难
- 早期是“痛”，中期变“硬”，后期活动严重受限
- 睡觉时翻身牵动疼痛，严重者难以平躺入眠
- 肩关节如卡住，发出“咔咔”声或滑动阻力
- 某些人因疼痛不活动，反加速关节僵硬退化
典型痛点位置：
- 肩关节前侧（肱骨头附近）：最初开始发炎处
- 肩峰下滑囊区：抬手时疼痛加剧的关键点
- 肩胛骨内缘与背部上方：代偿用力造成的放射痛
- 手臂上侧外缘：抬手/侧平举时牵扯痛明显
对生活的影响：
- 穿脱衣服困难，尤其是套头上衣、内衣、外套
- 无法举手开灯、拿高处物品，日常动作受限
- 睡觉痛醒，严重影响深度睡眠与恢复力
- 担心变成“永久活动障碍”或“肌肉废用”
- 影响开车、做饭、育儿等日常动作信心与独立性