驼背
什么是驼背？
驼背是指胸椎区域的脊柱向后过度弯曲，导致上背向后凸起、头部前倾、肩膀内缩的一种异常体态。轻度驼背可能仅影响外观，但若角度加剧或肌肉配合不良，可能引发持续性背痛、呼吸浅、甚至神经压迫。常见于长时间低头、坐姿不良的学生、办公族及长者。
常见症状包括：
- 上背圆凸、肩膀前缩、头向前伸出
- 站立或坐姿时容易疲劳、挺不直背
- 胸口发闷、深呼吸不顺畅
- 肩颈僵硬、背部酸痛或有拉扯感
- 常伴随脊椎侧弯、肌肉不平衡与核心无力
- 外观不对称，衣服容易穿歪、驼背明显
典型痛点位置：
- 胸椎T4~T8段为高发区域
- 肩胛骨之间、上背中央有闷痛或持续性疲劳感
- 下背部也可能因代偿而出现酸痛感
对生活的影响：
- 长时间坐立易累，挺胸维持困难
- 社交时不自觉低头，造成自卑或缺乏自信
- 影响呼吸效率与肺活量，特别在运动或情绪紧张时更明显
- 若发展至“圆肩驼背综合征”，会影响胸腔、消化系统与全身姿态稳定性
常见问题(FAQ) | 驼背矫正
驼背可以矫正吗？
可以。轻度驼背多数属于姿势问题，通过物理治疗、伸展与核心训练即可改善。若是骨骼结构性驼背，则需长期治疗维持。
驼背矫正器有效吗？
矫正器能提醒你维持正确姿势，但无法从根本强化肌肉。建议搭配治疗师指导的伸展与训练效果更佳。
驼背会影响健康吗？
会。驼背可能导致肩颈僵硬、呼吸浅、头晕及腰背酸痛；严重时还会影响心肺功能，甚至造成神经压迫。
驼背矫正需要多久才能看到效果？
驼背矫正的效果因人而异。一般来说，需持续进行约 6个月以上的训练与治疗，才能明显改善姿势与减轻不适。关键在于坚持正确姿势、规律伸展，并遵循治疗师的专业指导，才能让改善更持久。
老年人如何预防驼背？
年长者可透过轻度伸展、背部与核心肌群强化训练来预防驼背。日常生活中保持挺胸抬头、避免长时间低头阅读或使用手机也很重要。若已有轻微弯背，建议定期做姿势评估与物理治疗。
吉隆坡哪里可以做驼背矫正？
PETHERA 理疗中心提供专业驼背评估与矫正服务，在吉隆坡多区设有分行，欢迎联系我们了解更多详情。