肌肉疼痛
什么是肌肉疼痛?
肌肉疼痛(Myalgia)是一种常见但易被忽视的症状,可能来自运动后乳酸堆积、姿势不良造成的筋膜牵拉、压力性紧绷或局部慢性发炎。疼痛可能是单点、大片区或放射性,很多患者难以分辨是“肌肉问题”还是“神经问题”,往往长期忍痛而未处理,反而形成慢性劳损或功能障碍。
常见症状包括:
- 身体某部位肌肉持续酸痛,休息后仍未缓解
- 局部压痛明显,有“硬块”、“结节”或“紧绷带”
- 动一下会牵扯痛,不动又持续酸胀
- 睡醒后感觉肌肉“卡卡的”、“重重的”
- 运动或搬重后24-72小时内酸痛(即延迟性肌肉酸痛 DOMS)
- 局部肌群长期紧张,有时甚至压迫神经造成放射痛

典型痛点位置(因人而异):
- 肩颈部:长时间用电脑、低头滑手机导致斜方肌紧绷
- 腰背部:久坐或重复动作造成的竖脊肌与腰方肌疲劳
- 大腿/小腿肌肉:运动量突然增加或姿势代偿导致酸胀
- 手臂前侧/后侧:举重物、抱小孩或重复性劳作后酸痛
对生活的影响:
- 久坐或久站后容易疲惫,精神状态下降
- 痛点如未处理,常发展为肌肉代偿或姿势扭曲
- 日常活动如举手、转身、下蹲变得吃力或疼痛
- 情绪易烦躁,睡觉姿势稍不对就痛醒
- 长期吃止痛药却无根本改善,影响整体健康